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ho 34 anni e faccio i turni, ho acquistato la key melatonin night ma non l'ho ancora provata mi chiedevo:devo assumerla in ogni caso mezzora prima di andare a letto, notte o giorno che sia? essendo i miei turni di lavoro molto scompensati Domanda posta da: gilbi |
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La sua è una problematica che può essere affrontata in 2 modi differenti ,ma che comunque debbono poi confluire in una soluzione unica . Le persone turniste come lei hanno il problema di non riuscire a dormire correttamente e per poterlo risolvere si può assumere la melatonina come un "sonnifero", cioè ogni volta che debbo coricarmi indipendentemente dal turno . La problematica principale della persona che svolge i turni è però programmmare in modo corretto il sistema endocrino -ormonale e per far questo la melatonina deve essere assunta ad orari costanti tra le 22,30 e le 24 . Detto questo ,la soluzione migliore è la seconda perchè le garantirà nel tempo un riequilibrio ottimale.è possibile anche inizialmente utilizzare la melatonina "seguendo" i turni e una volta sistemato il sonno passare alla fase di corretta modulazione endocrina , cioè orario costante tra le 22,30 e le 24. Risposta da: Melatonina.it |
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