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Sono franco ed ho 50 anni, da circa 3 anni soffro di un particolare tipo di insonnia, mi spiego: la sera quando vado a letto ci vuole circa mezz'ora nell'assoluto silenzio per addormentarmi però, sistematicamente, dopo 2 ore scarse mi sveglio devo alzarmi vado a prendere un po d'acqua mi rimetto a letto e dopo 15 o 20 minuti di riaddormento per poi risvegliarmi dopo altre 2 ore stesso rituale di prima riprendo sonno e dopo poco mi devo alzare per andare a lavoro e sono già stanco. Dimenticavo di dire che sono uno sportivo che si allena 3 volte a settimana in bici con ritmi e percorrenze importanti e il fatto di dormire poco e male mi crea non pochi problemi di recupero. Vi chiedo da cosa dipende il mio problema e se la melatonina può in qualche modo essermi d'aiuto. grazie. Domanda posta da: franco58 |
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La melatonina può certamente esserle d'aiuto ,ci vuole pazienza con problemi tipo il suo ,ma prima cosa diminuirà il periodo dell'addormentamento e poi pian piano migliorerà la qualità del suo sonno . Da sportivo dovrebbe rendersene conto in breve termine ,in un paio di mesi sentirà meno la fatica durante l'allenamento ,quando succederà sappia che è merito delle melatonina . Inizi con Key Melatonin Night ,una compressa a sera nel momento di coricarsi ,entro 15/20 minuti dall'assunzione spenga le fonti di luce. Risposta da: Melatonina.it |
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