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Sono circa 1 mese e mezzo che soffro di una leggera insonnia.Prendo melatonina retard da circa 20 giorni e quando proprio non riesco ad addormentarmi pochissime goccie di minias circa 5. Volevo chiedergli qual'é il momento ideale per assumere la melatonina qunato tempo prima di andare a dormire e in qunato tempo(giorni) la melatonina comincia a fare il suo effettoe e ancora devo smettere di assumere il minias e sperare che la melatonina faccia il suo effetto.Le premetto che con 5 goccie di minias dormo circa dalle 4 alle 7 ore con diversi risvegli dopo le 4 ore di sonno ininterotto. Grazie per l'aiuto in attesa di una sua risposta. atten Domanda posta da: marco |
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Parto dal dire che non condivido il principio della Retard che è a rilascio prolungato di melatonina ,ma a nostro avviso è meglio utilizzare melatonina immediatamente disponibile ,ricreando un picco più simile al fisiologico. L'orario ideale di assunzione in questo periodo estivo è tra le 23 e le 24 .può proseguire ad assumere il minias ,5 gocce sono relativamente poche ,anche se a questo punto è preferibile scalare ulteriormente fino ad annullarne l'assunzione ,la melatonina farà il resto ,nel suo caso se vuol seguire il mio suggerimento ,assuma Key Melatonin Night . Risposta da: Melatonina.it |
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