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Sono oramai 15 anni che faccio il lavoratore turnista e ora vedendo tanti miei colleghi assumere melatonina con dosi diverse e tempistica di assunzione diversa vorrei, prrima di acquistare quella che lei mi consiglierā, sapere la dose e l'orario di assunzione. ps il mio orario di lavoro č 7-15 15-23 23-07. grazie Domanda posta da: riccardo |
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La melatonina č un sincronizzatore e pių precisamente č il segnale di produzione ormonale notturna ,va quindi assunta non come un sonnifero ,in base all'orario in cui va a dormire ,ma sempre alla stessa ora cercando di ricreare il picco fisiologico . L'orario ideale č intorno alle ore 23 aldilā del turno lavorativo che si effettua .Nel suo caso per 2 turni su 3 non ci sono problemi se quando effettua il turno dalle 23 alle 7 ,assumere melatonina alle ore 23 le provoca problemi (non dovrebbe ,ma la cosa č soggettiva) ,piuttosto salti l'assunzione ,quando effettua quel turno .Presumo abbia meno di 55 anni quindi la formulazione ideale č Key Melatonin Night 3 mg Risposta da: Melatonina.it |
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