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buongiorno, lavorando a turni compreso il turno notturno, mi sento molto stressato e anzioso e di conseguenza a volte non riesco ad addormentarmi alla notte. cosa devo fare? grazie Domanda posta da: roberto |
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Come spesso scriviamo riguardo al lavoro turnario ,l'unica molecola in gradio di limitare il danno dato dalla desincronizzazione ormonale ,è la melatonina .Il nostro sistema ormonale è abituato da semopre ad una produzione ormonale ritmata dalla luce e dal buio ,quelli sono i principali segnali che attraverso la retina vengono passati alle ghiandola pineale ,il regista dell'intero sistema neuroendocrino. Fortunatamente l'umo si adatta bene alle situazioni di difficoltà e solo dopo anni di orarti sfasati si hanno dei problemi , questi problemi che iniziano con il cattivo sonno si possono limitare utilizzando melatonina nel modo opportuno . La melatonina va assunta sempre intorno alle 23 in modo da tenere organizzatoin maniera fisioligica l'imput di produzione ormonale notturno ,questo infatti è la melatonina :il segnale di produzione ormonale noturno . Va quindi assunta , sempre ad un orario preciso .le 23 ,aldiilà dell'orario del turno lavorativo . Se l'assunzione nelle serate in cui si deve lavorare provoca eccessiva sonnolenza ,è preferibile saltarla e prenderla solo nelle sere in cui si può dormire con maggiore regolarità. La formulazione ideale è Key Melatonin Night 3 mg se si ha meno di 55 anni. Risposta da: Melatonina.it |
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