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volevo sapere perche i centri di medicina del sonno in una guida gestione pratica dell'insonnia dicono di assumerla prima delle 21 io di solito assumo tra le 2200 e 0000.
Domanda posta da: roberto
Se dicono questo sbagliano ,ma nelle mie esperienze i centri con cui noi collaboriamo seguono le nostre indicazioni . La melatonina va assunta (generalmente ,salvo valutazioni eccezionali ), in un orario compreso tra le ore 22 e le ore 24 ,possibilmente con costanza di orario e avendo l'accortezza di spegnere le fonti di luce principali entro 15/20 minuti dall'assunzione.

Risposta da: Melatonina.it




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