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Salve ho 55 anni lavoro in fabrica da 30 anni facendo anche il turno di notte da qualche anno mi si sono allungati i tempi di recupero della stanchezza quando faccio la notte al giorno non riesco a dormire con continuita invece quando lavoro di giorno la notte dormo circa 7 ore profondamente, vorrei qualche consiglio nell'assunzione della melatonina che non ho mai assunto ma ne ho sentito parlare, grazie Domanda posta da: diaboliko |
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La melatonina č un sincronizzatore ormonale e pił precisamente il sincronizzatore ormonale della produzione notturna . La luce inibisce la corretta cascata ormonale fisiologica e quindi il sistema ormonale si altera ,il sonno č la manifestazione del problema dato dalla desincronizzazione . Assumere melatonina ,aldilą di migliorare la qualitą del sonno ,significa dare un corretto imput al sistema ormonale ,per questo motivo la melatonina va assunta sempre alla stessa ora ,tra le ore 22 e le ore 24 ,aldilą del turno di lavoro che si svolge. Se l'assunzione quando effettua il turno di notte le provocasse troppa sonnolenza durante il lavoro ( non sempre succede),piuttosto salti l'assunzione durante le sere in questione . Avere un sistema ormonale che produce le sue molecola agli orari corretti significa avere un invecchiamamento meno problematico ,difese immunitarie pił elevate ed un benessere migliore. Risposta da: Melatonina.it |
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