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Ho 52 anni. Soffro da molti anni di frequenti risvegli durante la notte. Prendo da circa un anno Key melatonin defender per periodi di 15 giorni e fino ad un mese di pausa. Quando la prendo, sono facilitato nell'addormentarmi ma gia verso le 3 del mattino mi risveglio ed ho difficoltà a riprendere sonno. Ha qualche consiglio? Inoltre l'uso per lunghi periodi di zinco calcio e magnesio oltre che melatonina può avere effetti indesiderati? Domanda posta da: Matteo |
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Zinco ,magnesio e calcio sono utilizzati come veicolanti della melatonina in quantità non elevate ,equilibrate tra loro e molto al di sotto dell'RDA giornaliero ,quindi senza rischi ed anzi con ulteriori benefici .La melatonina necessita di continuità di assunzione ,le pause sono facoltative ,ma non necessarie ,soprattutto per una problematica come quella dei risvegli che è difficile da risolvere . Con il tempo diminuirà il numero dei risvegli e soprattutto la fase di riaddormentamento risulterà più semplice . Piccoli accorgimenti ,non accendere mai le luci di notte e non guardare l'orario del risveglio . Risposta da: Melatonina.it |
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