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salve ,facendo turni compresa la notte ,vi chiedevo se la melatonina poteva aiutare per sincronizzare i ritmi ed eventualmente quale usare e quando usarla? molte grazie Domanda posta da: LIVIUS |
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La melatonina è l'unica molecola in gradi di limitare i danni della desincronizzazione ,il suo compito nel nostro sistema è quello di scandire la corretta dinamica e sincronia dei nostri ritmi attraverso la produzione ormonale notturna della quale è il segnale primcipale.Va sempre usata alla stessa ora tra le ore 22 e le ore 24 anche quando si effettua il turno notturno . Se la sua assunzione determina teccessiva sonnolenza è preferibile assumere la melatonina solo nelle sere in cui è possibile dormire regolarmente. La uantità adatta sotto i 55 anni è di 3 mg (key Melatonin Night ), sopra i 55 anni 5 mg(Key Melatonin Defender). Risposta da: Melatonina.it |
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