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Buonasera. Ho 38 anni, lavoro alle poste facendo i turni di notte e questo tipo di turno mi costringe a dormire quando tutti gli altri si alzano. Forse per questo motivo ho problemi di insonnia. Vorrei sapere a che ora potrei assumere la melatonina. Ho letto che andrebbe presa prima di coricarsi alla sera, ma io vado a letto al mattino. Grazie Domanda posta da: Samuele |
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In un ciclo completamente ribaltato ,diverso è se fosse ciclo turnario imperniato su 3 turni ,il problema è di difficile soluzione . La melatonina va presa comunque di sera intorno alle ore 23 ,la assuma solo quando è possibile cioè quando ha orari consoni con l'orario che le ho indicato . Può provare eventualmente ad assumerl,a sempre alle ore 23 ,anche quando lavora di notte ,questo ovviamente se non le provoca troppa sonnolenza durante il lavoro Risposta da: Melatonina.it |
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Purtroppo lavoro tutti i giorni di notte eccetto il sabato... tenterò di prenderla verso le 23 e vedremo. La ringrazio saluti Risposta da: Samuele |
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Non dovrebbe provocarle troppa sonnolenza ,la melatonina è un sincronizzatore ormonale notturno ,in ogni caso la assuma perlomeno il sabato ,cercando con un'assunzione settimanale di tenere sincronizzato il suo orologio biologico Risposta da: Melatonina.it |
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