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Ciao ..volevo sapere una cosa...faccio il turno di notte è smonto alle 4 dell mattino la posso prendere a quell'ora..?? Domanda posta da: Paperina |
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Fai sempre quel turno o lo cambi spesso ? Risposta da: Melatonina.it |
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Ciao....si una settimana faccio la notte una mattina è una pomeriggio... Risposta da: Paperina |
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La melatonina va presa possibilmente , sempre alla stessa ora ,va vista non come un sonnefero ,ma come un regolatore ormonale ,gli effetti sul sonno solo la conseguenza della risincronizzazione del sistema . Quindi dovresti prenderla sempre tra le ore 23 e l'una di notte anche quando effettui il turno che termina alle 4 .Se la cosa ti provoca problemi o hai un lavoro che richiede molta attenzione ,è preferibile saltare quelle notti ed assumere la melatonina solo quando fai il turno durante il giorno o quando sei di riposo . Risposta da: Melatonina.it |
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ok grazie mille.... Risposta da: Paperina |
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