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Ciao ..volevo sapere una cosa...faccio il turno di notte smonto alle 4 dell mattino la posso prendere a quell'ora..??
Domanda posta da: Paperina
Fai sempre quel turno o lo cambi spesso ?

Risposta da: Melatonina.it
Ciao....si una settimana faccio la notte una mattina una pomeriggio...

Risposta da: Paperina
La melatonina va presa possibilmente , sempre alla stessa ora ,va vista non come un sonnefero ,ma come un regolatore ormonale ,gli effetti sul sonno solo la conseguenza della risincronizzazione del sistema . Quindi dovresti prenderla sempre tra le ore 23 e l'una di notte anche quando effettui il turno che termina alle 4 .Se la cosa ti provoca problemi o hai un lavoro che richiede molta attenzione , preferibile saltare quelle notti ed assumere la melatonina solo quando fai il turno durante il giorno o quando sei di riposo .

Risposta da: Melatonina.it
ok grazie mille....

Risposta da: Paperina




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