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Assumo regolarmente Melatonina, metà compressa da 5, ogni sera prima di andare a letto. Normalamente,come anche prima e senza la pillola, mi addormento appena poggiata la testa sul cuscino alle 23 circa.Inevitabilmente mi sveglio alle 3 senza più prendere sonno fino a quando, disperato, mi alzo. Che fare? Devo usare un...'martello' per dormire 6-7 ore per notte?? Se è il caso, qualcuno me lo può prestare????? Domanda posta da: Andrea |
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Non serve . Utilizzi melatonina di qualità ,penso sia suffciente una compressa da 3 mg ,se ha meno di 55 anni , veicolata in modo corretto , ...... e si armi di pazienza quello dei risvegli notturni è un problema che richiede tempo per ottenere miglioramenti sensibili . Piccoli accorgimenti da attuare , non accenda mai le luci di notte e cerchi di non guardare l'orario quando si sveglia. Con il passare delle settimane il numero dei risvegli dovrebbe tendere a diminuire e soprattutto la fase di riaddormentamento risultare più semplice. Risposta da: Melatonina.it |
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Ringrazio per i consigli che sicuramente adotterò. Il problema si è presentato da circa un anno, cioè da quando ho smesso di fumare. Ho circa 65 anni e prendo ogni sera 2,5 mg di Melatonina SIRC FORTE. Se ci fossero ulteriori indicazioni sarei grato per una eventuale risposta integrativa. Cordialità. Risposta da: Andrea |
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Spesso mi faccio un' idea sull'età delle persone dal modo in cui scrivono ,e l'avevo classificata tra i 40 e i 50 anni . Devo correggere la formulazione , oltre i 55 anni è meglio utilizzare i 5 mg , Key Melatonin Defender ,una compressa nel momento di coricarsi ,possibilmente con costanza di orario . Entro 15/20 minuti dall'assunzione è preferibile spegnere le fonti di luce principali nella stanza. Risposta da: Melatonina.it |
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