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sono un infermiera di 42 anni che lavora su tre turni: Faccio dalle 4 alle 6 notti al mese a guppi di due o tre, quale tipo di melatonina mi consiglia di assumere? mi consiglia di prenderla tutti i giorni o solo quando devo dormire di giorno dopo il turno di notte? quali orari di assunzione mi consiglia? Domanda posta da: silvia chiaramello |
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Può utilizzare una melatonina da 3 mg , Key Melatonin Night , una comporessa ad orari costanti è l'ideale ,manche quando svolge il turno di notte ,se la cosa le provoca eccessiva sonnolenza ,ma questo è soggettivo , piuttosto salti l'assunzione quando svolge quel turno . La melatonina non è un sonnifero , ma un sincronizzatore della produzione ormonale notturna lei deve aiutare il suo orologio biologico a produrre le molecole giuste negli orari corretti ,se prendesse melatonina al mattino otterrebbe l'effetto contrario di desincronizzarlo.Il sonno è la conseguenza dell'avvenuta sincronizzazione . Risposta da: Melatonina.it |
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L'orario ideale è tra le 22 e le 24 d'inverno e al passaggio dell'ora legale tra le 23 e l'una di notte. Risposta da: Melatonina.it |
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