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sono un infermiera di 42 anni che lavora su tre turni: Faccio dalle 4 alle 6 notti al mese a guppi di due o tre, quale tipo di melatonina mi consiglia di assumere? mi consiglia di prenderla tutti i giorni o solo quando devo dormire di giorno dopo il turno di notte? quali orari di assunzione mi consiglia?
Domanda posta da: silvia chiaramello
Pu utilizzare una melatonina da 3 mg , Key Melatonin Night , una comporessa ad orari costanti l'ideale ,manche quando svolge il turno di notte ,se la cosa le provoca eccessiva sonnolenza ,ma questo soggettivo , piuttosto salti l'assunzione quando svolge quel turno . La melatonina non un sonnifero , ma un sincronizzatore della produzione ormonale notturna lei deve aiutare il suo orologio biologico a produrre le molecole giuste negli orari corretti ,se prendesse melatonina al mattino otterrebbe l'effetto contrario di desincronizzarlo.Il sonno la conseguenza dell'avvenuta sincronizzazione .

Risposta da: Melatonina.it
L'orario ideale tra le 22 e le 24 d'inverno e al passaggio dell'ora legale tra le 23 e l'una di notte.

Risposta da: Melatonina.it




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