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Salve! Ho 47 anni,lavoro come portiere di notte orario 23.00-07.00 e vado a dormire alle ore 8.00 del mattino, non dormo più di 4 ore o al massimo 5 al giorno e vado in palestra (bodybuilding) nel primo pomeriggio. Uso integratori a base di vitamine e faccio una dieta appropriata per la massa muscolare. Per alleviare lo stress psicofisico che il lavoro notturno mi sta recando vorrei fare uso di melatonina, ma non so come usarla e quale usare, mi può dare indicazioni per migliorare la qualità del mio riposo?
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